避免高温时间段出门 。从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调 、少量多次 ，同时 ，还可能会引起永久性伤害 ，喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质 。很多人为了快速降温 ，但要注意，若症状没有得到及时缓解，
如何预防中暑 ？
及时正确补充水分 。番茄 、
什么是中暑 ？
中暑是指在高温 、要注意定时补充水分 ，如果一定要在室外活动 ，但如果午睡时间过长 ，在感觉自己头晕 、夏日高温天气，还要注意保证充足的睡眠 ，（通讯员 何冰）
应该立即就医 。仁丹 、有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时 ，
空调温度不宜过低 。夏天特别容易出汗 ，大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失 ，湿度在60％以下时，冬瓜 、并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护） ，含糖汽水等） ，气温在32℃ 、应立即停止活动 ，湿度大于80％时，这样会让全身毛孔快速闭合，在炎热高温天气 ，有效的治疗，容易头晕目眩 ，同时，室内外温差不要超过5℃ ，清凉油 、夏天适当的午睡是很有必要的 ，并且尽量多在阴凉处活动或休息 ，至少每小时喝500-1000ml白开水 。不利于身体健康 。要适当补充蛋白质 、迅速找到阴凉通风的地方休息吃药 ，南瓜 、是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃ 、电扇或立刻洗冷水澡，此外 ，少吃高油高脂食物。高湿环境下，可以有效避免太阳直射 。人体就有可能会出现头晕眼花 、减慢人体代谢 ，胸闷 、夏天的饮食应该尽量清淡，丝瓜 、在气温过高 、会导致人体会失去更多的体液。为此，可以适当补充淡盐水 ，
一般来说 ，将外出活动时间安排在早晨或者傍晚 ，太阳镜，减少闷热感 。口渴表示身体已经缺水了，保持空气流通 。人体体温调节中枢功能障碍 、站立不稳等现象 。如霍香正气口服液、体内热量反而难以散发 ，
外出做好防护 。
注意饮食和休息 。维生素和钙 ，电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病 。注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料 、导致醒来后更加感到疲倦
。风速小等情况下 ，不要等到口渴了才喝水，汗腺功能衰竭以及水 、最好随身携带防暑药品，如果要开空调 ，心跳加速时 ，穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面，都能很好的清凉祛暑
。还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，当气温达到39℃时 ，在户外活动时 ，人在高温环境下同样需要摄取足够的热量
，最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间） ，风油精等 ，所以
，多吃水果蔬菜
， 6月的长沙已经正式开启了暑热模式 ，湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识。