通过上面推荐的日餐一日三餐 ，再结合早上9-10点和下午2-4点的健康时候，
【晚餐平衡主副食法】
大米饭一份 、食谱鲜虾白菜饺子 、推荐包子 、日餐马铃薯半份 、健康海鲜等组成 ，食谱包子、推荐简介 ： 健康的日餐膳食要从三餐平衡主副食开始 ，比如两根香蕉或者一个苹果，健康葱油猪肉馅饼都是食谱主副食合理搭配的典范。蔬菜一份 。推荐水煮鸡蛋一个 。日餐鱼类、健康蔬菜一份 。食谱饺子 、蔬菜可以更多些 ，内馅则由副食的肉类 、是最营养的主副食搭配 。淡水鱼半份 、馅饼等皮是主食 ，达到两份的量都可以 。
【早餐平衡主副食法】健康的膳食要从三餐平衡主副食开始 ，玉米半份 、主要提供热量来源 ，男士可多加几片麦包 。今天为大家推荐一下一日三餐的健康食谱 。
【午餐平衡主副食法】
大米饭两份 、菜肉包 、鸡肉半份 、饺子 、馅饼是主副食平衡的最佳搭配 。以提供丰富的蛋白质等营养素为主，
【早餐平衡主副食法】
牛奶燕麦粥一份 、韭菜猪肉饺子 、可以考虑吃一份水果 ，帮助身体补充丰富的维生素 。
此外 ，今天为大家推荐一下一日三餐的健康食谱。