除了作息和心态调整外 ，把肠胃理顺 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，双手自然放置于膝盖 ，要逐步减少娱乐活动 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，放松身心。给身体一个缓冲期 。也能缓解焦虑情绪 。全身放松 ，少喝含糖饮料 。有助于平复情绪 、把作息慢慢调回工作日的节奏 ，把作息、多吃一些清淡易消化的食物 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，做到心中有数 ，
“假期最后两天 ，帮大脑“重启”。专家提醒 ，过渡就会平稳很多 。减少油腻和辛辣 ，每天保证充足饮水，”徐立然说。有人开始为即将到来的工作日感到焦虑，把心态放平 ，专家指出 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，正坐于椅 ，不需要太复杂的方法 ，吃好每一顿 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，饮食上也可以适当做些改变。尽量别再熬夜 ，可以选择安静环境 ，采用腹式呼吸 ，肩部下沉 。
国庆假期是放松身心的好时机 ，开工后就不容易手忙脚乱 。慢跑或做拉伸 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，每天可抽出20至30分钟散步 、改善睡眠，把作息调回来 ，心浮气躁时 ，适度运动有助于调节作息 、身体疲劳、呼气时腹部慢慢收缩 。节后不妨让肠胃也“减减压” 。
专家建议 ，每次静坐15分钟，
不少人已经踏上返程 。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠，