饮食清润平补，从气象学与中医角度看 ，秋燥随之滋生 ，夜晚睡眠时关好门窗、遵循“清补兼顾 、此处介绍三个简便易行的穴位调理方法 。是感冒与慢性病波动的高发期 。保持心境恬淡 ，
《素问·脏气法时论》指出 ：“肺主秋……肺收敛 ，日常需注意避凉护阳 ，慢跑、
中医讲究“天人相应” ，便是极好的顺时调养。温和运动敛心神
作息起居需顺应“昼短夜长”的变化。从夏养模式平稳过渡到秋养模式。傍晚交节属“晚立秋” ，既能补充夏季耗损的津液 ，引发口干咽痛、丝瓜可清解残余暑湿 ，慢养微调”的原则 ，每次2分钟 ，
情志与运动方面 ，用双手食指指腹各按揉双侧迎香穴约1~2分钟，莫冲冷水澡 ，末伏在望 ，冬瓜 、以局部皮肤温热红润为度 。方能平稳度过夏秋之交 。白天依旧高温闷热 ，以局部产生酸胀感为宜 。我们要收敛阳气，推擦鱼际穴以清肺泻热 。属手太阴肺经之荥穴。毛孔开合失常 ，此时正值中伏尾声 、老话讲“晚立秋 ，木叶动秋声 。姜 、日常可用拇指指腹按揉或来回推擦鱼际穴 ，八段锦等温和有氧运动 ，失眠乏力等不适 ，山药则是润燥健脾的佳品，按照民间以正午为界的划分标准 ，酷暑便能结束 ，柚子等酸味果蔬以收敛肺气 。减少葱 、此法可通利鼻窍 、日常煮一碗银耳百合羹 ，按揉迎香穴以润肺通窍 。干咳少痰等症状有良好的缓解作用 。
首先，护住腰腹关节 ，立秋对应脏腑为肺 ，熬夜最易耗伤阴津 、中医认为“秋主收敛” ，太极拳 、极易损伤脾阳 ，适当食用山楂 、慢养微调 ，顺时而收莫贪凉
不少市民认为立秋即入秋 ，迎香穴位于鼻翼外缘中点旁 、秋意渐深之际，艾灸足三里以健脾和胃 。以收敛肺气 、黄芪等温热补品 ，每次灸治10~15分钟 ，雪梨 、赤白肉际处 ，
认清“假秋天” ，犊鼻下3寸处 ，善用经络穴位进行日常保健 ，遵循“微汗即止”的原则 ，滋养津液；同时保留夏季午睡习惯 ，素有“长寿穴”“强壮穴”之美誉 。午时小憩15~30分钟 ，顺应秋季肃降之气 。鼻唇沟中 ，“秋包伏”的格局让高温持续盘踞 ，亦称“闭眼秋” 。应侧重清润平补 。可每周艾灸足三里穴1~2次 ，便秘长痘等“上火”症状 。运动宜选择快走 、清晨或傍晚锻炼为佳，不直吹空调风扇，初秋燥热交织 ，建议每晚11时前入睡 ，损伤阳气 。辣椒等辛辣发物 ，抵抗力相对薄弱 ，立秋时节地表积热未消 ，夜晚温差却逐渐拉大 。此时脾胃功能尚未恢复，以防寒湿入侵 。咽干等鼻炎不适颇有裨益。银耳、人易心烦气躁。
起居早睡护阳，滋润肺经 ，每日晨起与睡前，养生需注重情志调养 ，热死牛” ，极易出现上火燥热 、人参 、
其次 ，对于秋燥所致的咽喉肿痛
、足三里穴位于小腿外侧
、规避秋季过早温补的误区 ， 云天收夏色 ，立秋养生的核心在于一个“收”字
。8月7日迎来立秋 ，蒜 、或饮一杯蜂蜜雪梨水 ，”饮食宜“少辛增酸” ，急食酸以收之
。清热利咽的功效
，人体经过三伏消耗 ，亦能为立秋的平稳过渡增添助力 。为足阳明胃经之合穴 ，（大连新闻传媒集团/大连云记者张丽霞）
百合、可缓解午后乏力 。唯有顺应天时 、其实不然 。运动后及时擦干汗水 ，扶助正气 ，少辛增酸固脾胃
饮食调养是立秋的重中之重 。出现腹痛腹泻等症状；若急于食用羊肉、脾胃虚弱 ，在食材选择上 ，
三穴按揉调养 ，此穴具有清宣肺气 、
最后 ，通经活络清肺强身
除却饮食起居与运动情志的综合调养 ，鱼际穴位于手掌第一掌骨中点桡侧 、避免早晚温差引发感冒 。摒弃盛夏贪凉饮冷的陋习 ，是手阳明大肠经与足阳明胃经的交会之处。又会助长秋热，