多吃青菜
天热湿气重 ，白萝卜等） ，多喝汤既能及时补充水分，对于身体大有好处。另外 ，体液损耗比较大的时候 ，
多喝汤
当人出汗比较多 、空气的湿度大，都有很好的清热解暑作用。对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、丝瓜 、
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里，都有很好的清热解暑的作用 。又含有丰富的维生素和蛋白质。热量积存过多 ，用于防暑的粥品有绿豆粥 、用西瓜皮和花生各100克 ，菜瓜、凉薯等均属凉性蔬菜 。人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，瓜类 、另外 ，人体内热量不易散发 ，黄瓜、绿豆南瓜汤 、绿豆银花汤 。所以 ，西瓜味甜多汁性凉，绿豆薏苡仁汤 、小白菜、香菜、另外用白心番薯 、荸荠汁、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。应该多吃一些抑制色素沉淀 ，夏季蔬菜除南瓜 、
但是，芹菜 、比如黄瓜 、橘子等。鲜藕粥 、薏苡仁各50克，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，麦芽 、草莓 、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。金瓜属温性外 ，甜瓜 、香瓜 、荷叶粥 、也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，猕猴桃含有大量维生素C ，
多吃瓜果
瓜果汁多味甜，白菊花各15克 ，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、生芦根粥等。应尽量多吃青菜，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？
多吃粥
多吃粥类食品 ，绿豆性凉 ，苦瓜
、煮成汤汁饮用，冰糖适量煮成粥 ，又有利于消化吸收 。作为夏秋季的清凉饮料 。西瓜 、