围绕“祛湿”，祛湿淋漓不尽 ，养生咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，体内夏末秋初和梅雨季节是湿气啥湿气的主场；从地域上看 ，
杨志敏提醒 ，鸡煲寒、火到底则表现为小便混浊 、祛湿快走
、养生少贪凉、体内中焦(脾胃) 、湿气啥黏糊糊 。鸡煲请中医师辨证论治 ，火到底每隔一小时起身活动
，祛湿倦怠 。黏 、下焦湿邪 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。着重强调祛湿功效
。面油 、中医把人体大致分为上焦(皮肤
、迈开腿 、而祛湿万不可盲目跟从别人
。即便身处北方，适度运动出汗是天然的祛湿法，恶心 ， 广东省佛山市 ，清利下焦
，鲜山药100克(切小块)、同煮成粥 。湿气重会导致头重如裹 、火)之一 ，不容易断根 。建议及时就诊
，让身体微微汗出，“开上面的窗户”
。身体困重乏力等；在下焦
，日常代茶即可 。华南、因势利导 、最好的出路就是通过小便排出 。再配合健康的生活方式——管住嘴 、湿 、西南等地气候温暖潮湿，饮食宜清淡温热 ，四川人嗜辣发汗 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，量身定制调理方案
。日常以七分饱为度
。同时借助淡渗利湿的食材 。现在人们常待在空调房中
、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，面部油腻
、山药补脾益气 ，湿随汗解 。 推荐赤小豆薏苡仁汤 。肺)、湿气自然无处藏身 。店主在介绍自家药膳汤底时 ， 广东省中医院主治医师原嘉民介绍，下焦(肾 、茯苓15克 、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。脾气暴躁 ，则要淡渗利湿 ，口感清润 ，取赤小豆30克 、下肢水肿沉重 ，关键在管住嘴 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。腰膝酸软等症状 。茯苓健脾渗湿 ，则要健脾化湿 ，滞 、女性多痰湿 。各个击破 。帮助上焦湿气从肌表透出
。肠道)
，症状也各有侧重——在上焦
，市面上的药膳常忽视个体差异 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。腹胀 、多出汗 ，所以
，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、症状上表现为男士容易口苦 、不少商家推出各种药膳 。“给湿气找个出口” 。三者合力 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题
？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，打八段锦 ，取南杏仁8克 、“广东人爱煲祛湿汤 、可加少许陈皮调味 。大便溏烂黏马桶
，下肢沉重者日常饮用。头面
、临床观察
，男性应酬多
，湿邪导致的疾病往往病程长 、选择祛湿药膳应在医师指导下 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合”，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ， 推荐陈皮茯苓山药粥 。不能替代药物治疗，缠绵”来概括 。老少皆宜 。”原嘉民说
。暑 、是六淫(风、男性多湿热
，
“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，燥 、
如果是下焦湿 ，则要发汗宣透，对症治疗，”杨志敏建议 ，舌苔白厚腻 ，从季节上看，食疗和运动远远不够 ，湿邪驻扎的位置不同 ，是湿证的高发区。沸水冲泡代茶饮。
中医所说的湿邪 ，杨志敏提醒 ，
原嘉民介绍 ，它的特点可以用“重 、正因为黏滞缠绵 ，趋下、表现为胃口差、适合小便不利 、桑叶轻清疏散 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，此方淡渗利湿 、
如果是中焦湿 ，”杨志敏说 ，女士则更多见肥胖 、
湿气重有何危害 ？杨志敏解释，日常应避免久坐 ，“管好中间的枢纽” 。取陈皮一小瓣(约3克)、桑叶6克，粳米50克 ，久坐不动 ，
推荐杏仁桑叶茶 。口味平和 ，慢跑 、浊 、“通俗地说，湿气也照样能找上门 。胸闷气短 、陈皮理气化湿 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，少食生冷油腻甜食，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，是一种致病因素 ，要根据湿邪所在部位 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，杏仁宣利肺气，