【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，赏牡丹 、祛湿茉莉花一同放入杯中 ，正当加之时值春夏交替 ，谷雨目赤头晕 、食养疏肝搭配小米 、祛湿让身体轻松顺应时节变化 ，日常频饮可顺应节气，情志 、
起居上，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，贪凉受寒 ，体内湿气偏重 ，慢跑 、要坚持早睡早起 ，烦躁易怒 、食欲不佳者饮用 。通过微微出汗的方式，以及容易胸闷烦躁 、生冷油腻的食物，踏青“走谷雨” ，滋养脾胃 。暮春肝气最盛 。同时注意室内通风 ，肝木偏旺易化火生燥 ，只有做到饮食 、品谷雨茶、赤小豆 、时至暮春 、起居、
运动上 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，避免熬夜 ，避免外湿入侵体内 。少生气 、口感更佳 。
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，阳气升而未稳，困倦乏力 、疏肝解郁之效 。宁心安神 ，易引发食欲不振 、加入药膳辅佐 ，这类食物要么助火生燥 ，避免肝气郁结 ，陈皮5~10克、自古便有清火明目的食养之效 。（作者 林玲）
茉莉花3克（或适量） ，帮助排出体内湿气 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，迎接夏日的到来 。失眠多梦 、是春季最后一个节气 。调养脾胃。共奏祛湿疏肝之功 。湿气偏重 ，祛湿，安稳告别春天 ，薏米、既能化解暮春湿气 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。玫瑰花3~5朵 、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、
【生活调节】
谷雨养生 ，雨水增多、 谷雨 ，乏力嗜睡的问题。2026年谷雨为4月20日 ，少焦虑 ，加重湿气
。茯苓 、陈皮理气和中
、瑜伽 、阳气渐盛 、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，皆是流传甚广的时令雅俗
。选择散步 、听雨等方式调节情绪，可多吃山药、玫瑰花 、要尽量保持心情舒畅
，常出现口干口苦 、熬夜最伤肝脏 ，要么损伤脾阳 、不寒不燥性平气和 ，兼顾疏肝 、玫瑰花疏肝解郁 、药膳调理固然重要 ，生发阳气 ，茉莉花行气醒脾 、赏花 、与肝相应
，取“雨生百谷”之意，若此时过食生冷、正是健脾祛湿 、 【养生要点】 春属木 ，清爽解困 。因此谷雨养生重在疏肝清火、易被寒湿阻遏，增强体质 ，才能达到最佳养生效果 。顾护阳气。运动全方位调理， 【材料组成】 茯苓5~10克 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，身体困重 、滋味尤佳 ，可适当增加户外活动，脾喜燥恶湿
，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，冰糖少许调味 。 饮食上
，调和气血 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ， 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿 、 情志上， 【功效主治】 茯苓健脾祛湿 、又能疏解肝郁
、健脾 、更易损伤脾阳 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，助力肝脏功能恢复。陈皮 、四味合用 ，健脾祛湿
、春夏交替 ，胁肋不适、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，食香椿 、同时谷雨时节雨生百谷 ，可通过听舒缓的音乐
、疏肝养血的关键时节。要远离辛辣大热 、湿邪易困脾 ，谷雨饮茶之时 ，大米等温和主食 ，让肝气顺畅疏泄 。南方素有采摘谷雨茶的传统
，脾胃虚弱
、致湿气难化 。