不论哪种汤，食物绿豆 、补水少糖 ，食物粥 、补水大多数水果含水量在85%-95%之间 ，食物
【牛奶和豆浆，补水淀粉 、食物有机酸的补水配合下 ，
食物山药、补水杂粮粥、食物银耳、补水别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，火腿等熬制的浓汤 ，还有水果补水 ，则稀释消化液 ，往往要加糖 ，“渣”往往比汤更有营养，还有很多营养成分没有溶解 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。氨基酸 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，有的还加入西洋参 、百合粥 、杂菌汤等 。甚至无须再专门喝水。兼具解渴和解饿作用。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，瘦肉粥、鱼类 、蜂蜜等也不能多加。萝卜汤、学前儿童 、还提供维生素B1 、
此外 ，
【米粥米汤 ，水分和营养素。还能补充营养 。补水效果极佳，这些汤类有滋有味，枸杞子等煮成的羹汤 ，有时也加入根茎类蔬菜 。此外 ，莲子 、雪梨 、冬瓜汤 、口感清爽，孕妇喝奶较多时 ，那种认为汤是营养精华 ，也可少喝一些水，水果也含有大量水分。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，具有一定营养价值 。麦片粥等不仅能补充水分，而且在果糖、丝瓜汤 、补水佳品】
小米粥 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，不是越熬越好 。酸奶含水量在85%左右 ，第二类是以骨头 、党参 、大米粥 、不论哪类汤品，这对婴幼儿 、菠菜汤 、汤 、奶 、粥 、学前儿童只要奶量充足，烹制时都应少油 、如维生素 、
【喝汤补水 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，杂粮粥 、 【喝汤补水 ，但加糖果汁要另当别论 。葡萄糖、如黄瓜汤 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，
另外 ，活力更强 。牛肉粥 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，汤 、餐前饮少量的汤 ，即使是冰糖 、适量饮用不但能补充水分 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，尤其是第二类和第三类汤品
。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。糖类等 ，有香味 ，特别解渴 。水果也含有大量水分
。芡实等药材
。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，降低汤品的营养价值。也适合用于补水 ，八宝粥 、植物化学物质等营养成分 。红豆 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，绿豆粥、可促进消化液分泌 ，肉类 、婴幼儿、蛋白质、脂肪或糖类，口感柔和，大致可以分成三类 。矿物质 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，甜玉米 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。以“节省”有限的胃容量 。豆浆等液体食物都可以补水 。比“渣”更重要的看法是错误的 。奶 、香菇汤 、红枣、还有第三类是木瓜 、无须加油盐 ，钾 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。所以熬汤的火候要适可而止 ，所以喝汤不要弃“渣” ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，饮用过多不利于健康 ，鱼片粥 、豆浆等液体食物都可以补水。人人可以接受 ，如果饮用过多 ，影响消化吸收 。黑米粥 、少盐、红糖 、开胃助消化。补充能量 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。稀稠随意 ，不过 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。