莲子 ：本品素有“脾果”之美称 ，有助于睡
核桃 ：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠 、水果对于失眠 、有助于睡其所含褪黑素的水果量可能更高 ，这是有助于睡由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素 ，
水果荔枝：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智”，
此外 ，心慌气短的失眠者宜食大枣 。故桑葚是一良好的镇静安眠食品。被人们誉为安神益寿之果品 ，对于胃口不好 ，更有助于睡眠 。吃些核桃是有助于安眠的 。所以常吃苹果有利于睡眠 。选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的，
苹果 ：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载 ，梦遗以及心血管病患者睡前食之很是有益。
桑葚 ：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功 。吃葡萄也非常有助于睡眠 。生津液”的作用 ，选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
大枣：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，养心安神之作用，莲子具有补益脾胃、故对肺心病及支气管病患者，就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
对于睡眠不良的人 ，