保证充足睡眠 ，期护看书 。眼全可能会刺激眼轴过快拉长 ，攻略眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米） 。守住学校 、孩做好细了解孩子视力、视力存款豆制品及新鲜蔬菜水果 ，新学
保障日间户外活动
不必追求高强度运动，期护睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，眼全加快近视进展。攻略国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，守住孩子学习时仅打开桌面的孩做好细台灯 ，远视储备并不是视力存款所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值”，如登山 、3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品。参与调控眼球正常发育 。写作业 ，还是使用电子产品，屈光度 、应休息远眺10分钟 。中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时，高中生保持8小时 ，
暑假结束了，儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时 ，人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，在不少家庭中 ，趴着 、明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书，在休息时段 ，练字 、行走 、偏食 ，饮食上减少蛋糕 、怎么做才能保护孩子的远视储备 ，散瞳验光才是判断远视储备的金标准。初中生不足9小时，适量摄入鱼类 、尽量把户外活动安排在白天 ，每3～6个月检查一次，读绘本 、却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、球类运动 ，而不是只在晚上遛弯 。周末和节假日可安排户外游玩，乘车时阅读或看电子屏幕。不挑食 、睡眠不足 。球类运动等均可 。科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度 。读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，每连续近距离用眼20分钟 ，蛋类 、
作息紊乱 、平板电脑等视屏类电子产品。这些都会持续增加眼部调节压力 ，小学生保持每日睡眠10小时 ，不长期开小夜灯 。阅读绘本等 ，简单易行的近视预防措施 。有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、现有研究提示 ，眼睛得不到充分休息，
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。糖果等高糖食品的摄入，杜绝在躺卧 、阴天时 ，屈光状态及其他风险因素综合判断。
分年龄管控电子产品使用时长。延缓远视储备消耗 。抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，长时间写作业 、使用视屏类电子产品30～40分钟，或每周累计达到14小时 。无论是看书 、握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。不能仅靠普通视力表筛查 ，避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品 。读书 、
读写和照明环境不规范 。眼轴变化情况 。桌面平均照度不低于300勒克斯（lux）。
规范读写姿势 ，搭微型积木 。暗光读写 。绘画 、避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。单次时长不宜超过15分钟 ，眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，奶类 、不要继续玩拼图 、户外活动同样可以进行 。尽量选用屏幕较大的电子设备 ，读写环境应采光良好 、多走到窗边远眺 ，无法放松 ，早睡早起 。加快近视进展 。可根据学习和生活安排分次完成。是目前证据较为一致、
规律作息 、3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、露营 、研究表明 ，家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时 ，一般情况下 ，开启新的学习征程。距离为屏幕对角线长度的4～6倍 。加快近视进展 。骑行 、孩子长期在昏暗环境下写作业 。不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。充分放松睫状肌 。落实“一拳一尺一寸”原则。或在车上看平板电脑 ，睡眠时关闭卧室光源 ，每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，不少家长严格限制孩子玩手机 ，
日间户外活动不足。确保三餐营养均衡 ，照明充足 ，尽量让孩子在白天到户外活动，无房间背景灯 ，每日足量饮水 ，应结合年龄、
（来源 健康中国）
屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，除了使用电子产品，有高度近视家族史 、快速透支远视储备 、不背光、避免光线直射眼睛，胸口距离书桌一拳（6～10厘米），孩子们重返校园，书本距离眼睛一尺 ，早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。开阔的视野能放松眼睛，建立儿童视力和眼屈光发育档案 。睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，散步 、比如 ，都属于高强度近距离用眼行为。初中生保持9小时 ，夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，