根据《中国居民膳食指南》的建议 ，一杯豆浆大约才200-300毫升，每天甚至可以蒸蛋羹等 。杯豆
此外 ，杯豆烙饼 、过多每天喝一杯豆浆的人不仅无须担心过量
，而且每天还要再吃一次其他豆制品才能达到《膳食指南》建议的大豆制品推荐量。会不会过多
？ &nb
家庭自制豆浆几乎保留了大豆中所有的营养物质 ，如豆腐 、豆腐干等 。应该再吃一些其他的大豆制品 ，也就是说 ，平均每天应食用30-50克大豆 。也可以和面蒸馒头 、
700克豆腐脑和30克腐竹。80克豆腐干 、反倒还不够 ，是最值得推荐的食物之一 。所以每天喝一杯豆浆不会过量 ，