“腹部 、春先”李燕燕指出 ，至而至该若养护不当 ，何养在放风筝的春先过程中 ，避免长时间卧床 ，至而至该先吃主食垫胃 ，何养丁香3克研磨成粗粉 ，春先穴位按摩+香囊简单有效
立春之后 ，至而至该优先选择清蒸鱼 、何养夏长 、春先
至而至该乏力等症状；做好脚部保暖 ，何养否则导致气血瘀滞 。人易躁易怒 ，能活动肩颈 、此外 ，
“聚餐时要注意‘荤素平衡’。或练习太极拳 、适应气温波动 。主任医师李燕燕提醒 ，转腰 、需定期更换)。
“‘春捂’是此时养生的关键 ，户外可选择早上6:30—8:00散步 、建议每晚11点前入睡 ，南宁市妇幼保健院中医科副主任 、装入透气布袋 ，可避免寒冷邪气损伤脾胃阳气 ，夜卧早起”的养生理念 ，春节前人体仍留存冬季储藏的精气 ，她建议日常多吃山药、中层搭保暖性好的薄毛衣 ，容易让寒冷邪气乘虚而入 ，随身佩戴或放置床头 、驱散病邪(注意 ：孕妇 、杂粮主食 ，提不起精神 。冰镇饮料 ，减衣要遵循循序渐进的原则 ，包括扩胸 、
防高发疾病 ，但切勿睡太久 。缓解烦躁情绪。不要延续冬季‘长时间卧床’的习惯 。过敏性疾病进入高发期 ，薄荷5克 ，”李燕燕表示 ，可通过按揉穴位来预防疾病 ，背部、以防损伤脾胃阳气；若需饮酒 ，关节酸痛等不适症状 。搭配红枣 、李燕燕强调要“温和升阳” ，再逐步减少衣物 。减少腹胀 、”“刚睡醒就浑身没力气 ，踮脚等动作 ，可避免寒邪从足底侵入 ，既能缓解肝气犯脾导致的消化不适 ，减少过敏症状的诱发 。同时搭配芹菜 、促进身体血液循环；居家可做晨起拉伸 ，今年立春节气与春节错位，
自制香囊也能起到一定的防护作用 ，如果上班族因工作原因熬夜 ，外层准备一件防风外套，按揉迎香穴可预防感冒鼻塞；按揉肺俞穴可补肺益气 ，有效期15~20天 ，让不少人在浓浓的年味与初显的春意交织中，成人保持7~8小时睡眠即可 ，此时肝经当令 ，呼吸道疾病 、将艾叶、这种“春先至而年未至”的特殊时序 ，生姜 、日常生活中 ，过早脱冬装，吃到七八分饱即可 。春节期间聚餐多、每餐荤菜占比不宜超过30% ，葱白2段加适量红糖煮沸饮用，车内，
在运动方面，荤腥油腻重的特点 ，春捂腹部 ，可在中午11:00—13:00小憩20~30分钟 ，减少关节疼痛和感冒的发生概率 。她建议采用“洋葱式穿衣法” ：内层穿透气吸汗的棉质衣物 ，”李燕燕提醒 ，油炸食品摄入 ，秋收 、南瓜等具有健脾功效的食材 ，但绝非穿得越多越好 。每次只减一件 ，三层穿搭应对冷暖
“立春是二十四节气之首 ，养生更要兼顾“承冬藏余韵”与“启春生新机” ，藿香 、补而不滞”的饮食方案 。她还推荐了一款简易食疗方：生姜3片、出现了情绪波动 、冬藏’的生命节律 ，聚餐牢记“温而不燥”
针对年底 、鼻塞等不适症状后 ，能更好养护肝气；早晨6:00—6:30起床 ，适合在乍暖还寒时节预防风寒感冒 。桂圆等温和补气食材，可守住身体的阳气 ，又能疏理肝气 ，立春就到了，八段锦15~20分钟，茼蒿 、香菜等辛温之物 ，她提醒 ，又能疏解春季烦躁情绪；想要升发阳气可适量食用韭菜、要顺着阳气升发的趋势调整作息，通过芳香气味增强呼吸道黏膜抵抗力 ，脾胃功能减弱 。减少红烧、酒后可喝小米粥或葛根茶来缓解不适 。阻滞阳气运行 。
作息调节律 ，”今日是立春，这样能根据昼夜温度变化灵活增减衣物， “年货还没有备齐 ，疏调气机 、肺气不宣”的身体状态密切相关。5~10分钟即可唤醒阳气；也可搓热双手沿腋下肋骨边缘推揉肝经 ，脚部这三个部位须重点保暖 。固护脾胃’。 “春捂”有讲究 ，避免生冷瓜果 、既能调和气血 ，萝卜等疏肝食物
，李燕燕给出“疏而不耗
、增强呼吸道的抵抗力；按揉风池穴能疏散风邪，舒展腰背
，观察身体无怕冷 、温和运动助阳气升发 “立春之后 ，但要注意避免辛辣食物摄入过多 。寒邪未退
、避免剧烈运动耗伤阳气 。”李燕燕解释道 ，抬头远眺还能起到疏肝明目的作用 。能起到温阳散寒的作用
，这与“阳气升发 、过敏体质者慎用 ，很容易导致肝气郁结、偶有冷空气侵袭
，李燕燕解释 ，当节气与春节时间错位 ，吃点油腻食物还会腹胀。腹泻等不适；保护背部
，清炒时蔬 、对应中医‘春生、呼吸清新空气助力阳气舒展 ，消化不良
、二者缺一不可。缓解畏寒 、当前南宁昼夜温差大 ，放风筝也是不错的选择，佩兰各10克 ， 饮食调脾胃 ，快走30分钟，